Ukoliko razmišljate da li da angažujete personalnog trenera, evo nekoliko razloga zbog čega bi bilo dobro to da uradite:

1. Prilagođenost vežbi u skladu sa individualnim potrebama i mogućnostima kod pojedinca - svaki vežbač treba da ima specifično isplaniran program vežbi koji je prilagođen njegovim mogućnostima i potrebama

2. Кvalitetno izvođenje svakog pojedinacnog treninga - pravilno izvođenje vežbi - na ovaj način, vežbač može biti siguran da vežba pravilnom tehnikom što je od presudnog značaja za maksimalne efekte vežbanja kao i za bezbednost

U današnjem brzom tempu života, od žene se očekuje mnogo. Da bude školovana, da bude predana majka, supruga, domaćica, da ima aktivan društveni život, da je nasmejana, kulturna, sposobna, a pored svega toga da naravno izgleda dobro i da "razbija" na svom full time poslu.

U svom tom vrtlogu stvari koje obavlja, često se dogodi da ona u potpunosti zaboravi da brine o sebi, da zaboravi svoje zdravlje, želje i potrebe. Kao što se podrazumeva odlazak kod frizera, manikira ili pedikira, tako bi i odlazak u fitnes centar trebalo da se usvoji kao jedna od stvari koje su dobre za njeno fizičko, ali i psihičko zdravlje.

Koji su efekti fizičke aktivnosti na insulinsku rezistentnost?

Insulinska rezistencija predstavlja jedan oblik metaboličke disfunkcije i neku vrstu pred dijabetičkog stanja. U sprezi je sa dijabetesom i kada je u pitanju ekspanzija broja obolelih. Još jedna od važnih činjenica koja se vezuje za ovo oboljenje je da postoji veliki broj ljudi koji je imaju a da nije dijagnostikovana. Većina osoba ne oseća nikakve simptome sve dok stanje ne dobije poodmakli oblik koje se obično meri godinama.
Jedna od definicija insulinske rezistencije je da je to patološko stanje u kome ćelije neadekvatno odgovaraju na prisustvo insulina tj insulin ne nosi svoj metabolički efekat koji bi trebalo da nosi. Da li je baš tako i da li nam fizička aktivnost može pomoći, probaćemo da pojasnimo u daljem tekstu.

Danas ima sve više personalnih trenera, što je i normalno, jer se svest o vežbanju povećava iz godine u godinu. E sad, izbor trenera i kako prepoznati dobrog, postavlja se pitanje?

Povećana svest o vežbanju je povećala i potražnju za trenerima, s'tim je došlo I do pojave privatnih kurseva za trenere. Počećemo sa diplomom. Ne može se reći da je jedina važna stavka pri izboru trenera ali sigurno je da ima svoju težinu. Sigurno da je za 4-5 godina provedeno na fakultetu ne može da se poredi sa 3-4 meseca provedeno na kursu, mislim da je jednostavna računica.

Pored teorijskog znanja personalni trener mora da poseduje i praktično znanje, znači da kao stručnjak u tom području mora vladati svim vežbama kojima se služi u svom radu. Personalni Trener treba biti odmeren i jasan u svojim zahtevima od klijenta, čvrste volje, odlučan, ali iotvoren. Svoje znanje mora stalno da usavršava,
Maksimalno uvažava individualnost svakog pojedinca.

U današnje vreme mnogo ljudi vezuje trening i vežbanje za dobar izgled, bolju funkciju tela, ali ovde smo upravo da bi saznali nešto više o vežbanju i koliko je bitno da se trenira zbog zdravlja.

U nastavku naše priče sledi zanimljivih 5 činjenica zbog čega su ljudi koji treniraju otporniji na viruse..

1. Jači imuni sistem/imunitet

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre i odbrani od virusnih, gljivičnih, bakterijskih infekcija i raznih bolesti.
Odavno nam je poznato da redovna fizička aktivnost pozitivno utiče na naše zdravlje, uticajući i na imuni sistem. Nekoliko naučnih studija pokazalo je da, intenzitet, tip i trajanje fizičke aktivnosti doprinose našem imunom sistemu.
Umerena fizička aktivnost, poput lagane šetnje par puta nedeljno može da pospeši imunitet i dosta je značajna za starije osobe. Blaga do umerena redovna fizička aktivnost značajna je i može da ublaži simptome infekcija gornjih disajnih puteva.