Fizička aktivnost je veoma važna za svaki program mršavljenja.
Da bi postigli željene ciljeve potrebno je napraviti plan ishrane i treninga.
Pre svega potrebna je Odluka- da bi nešto započeo potrebna je čvrsta disciplina, rešenost da se stigne do cilja.

Nakon toga zdrava ishrana- ishrana treba da bude prilagodjena treningu, nikako rigorozne dijete,
jer nikad nisu pokazivale dugoročne rezultate. Hranu koja pravi masne naslage treba polako smanjivati sve do potpune redukcije, jer ona nije samo loša za masne naslage, već je štetna za normalno funkcionisanje organizma. Znači, zdrava ishrana mora da postane navika, stil života, a ne samo sredstvo za skidanje par kilograma pred letovanje.

 Fitness danas postaje sve popularniji i sve je više ljudi koji treniraju. Da li su to lagane vežbice, trčanje ili hard core trening, nije važno, bitno je da su ljudi konacno počeli da uvidjaju dobrobiti bavljenja fizičkom aktivnošću.

Individualni treninzi su takodje u expanziji, medjutim postoji dosta pogrešnih mišljenja o njima. Ljudi su ubedjeni da je to nepotrebno trošenje novca,da su grupni treninzi isto to i ne razumeju šta ti ' taj personalni trener' moze toliko pomoći.
Hajde da razbijemo tu pogrešnu sliku koja postoji o individualnim treninzima.

Vežbanje i zdravlje - neraskidiva veza

Tokom istorijskog i ontogenetskog razvoja i sazrevanja čoveka, fizička aktivnost je oduvek imala ogroman egzistenciajlni, zdravstveni i socijalni značaj jer je omogućila čoveku da živi, radi, prehrani svoju porodicu i sebe, odbrani se, sačuva i unapredi svoje zdravlje. Zbog njenog opšteg pozitivniog uticaja na zdravlje, kao i na samu prevenciju mnogih oboljenja, ona nesumnjivo mora predstavljati sastavni deo njegovog života i njegove svakodnevnice.

Ukoliko razmišljate da li da angažujete personalnog trenera, evo nekoliko razloga zbog čega bi bilo dobro to da uradite:

1. Prilagođenost vežbi u skladu sa individualnim potrebama i mogućnostima kod pojedinca - svaki vežbač treba da ima specifično isplaniran program vežbi koji je prilagođen njegovim mogućnostima i potrebama

2. Кvalitetno izvođenje svakog pojedinacnog treninga - pravilno izvođenje vežbi - na ovaj način, vežbač može biti siguran da vežba pravilnom tehnikom što je od presudnog značaja za maksimalne efekte vežbanja kao i za bezbednost

U današnjem brzom tempu života, od žene se očekuje mnogo. Da bude školovana, da bude predana majka, supruga, domaćica, da ima aktivan društveni život, da je nasmejana, kulturna, sposobna, a pored svega toga da naravno izgleda dobro i da "razbija" na svom full time poslu.

U svom tom vrtlogu stvari koje obavlja, često se dogodi da ona u potpunosti zaboravi da brine o sebi, da zaboravi svoje zdravlje, želje i potrebe. Kao što se podrazumeva odlazak kod frizera, manikira ili pedikira, tako bi i odlazak u fitnes centar trebalo da se usvoji kao jedna od stvari koje su dobre za njeno fizičko, ali i psihičko zdravlje.