Vežbanje u trudnoći

Vežbanje u trudnoći ne bi trebalo da bude opcija, već obaveza svake žene, ali obaveza koja će joj doneti samo dobro. Razlozi za vežbanje u trudnoći su mnogobrojni,a najbitniji od njih su: poboljšan rad kardio-vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno povećanje težine, brži oporavak, bolje držanje. A pored ovoga, pomoćiće da ostanete zdravi i dobro raspoloženi. Redovnim treningom smanjice se bolovi i nelagodnost koji dolaze kako trudnoća odmiče.
Vežbanje u trudnoći se moze podeliti na tri dela:
U prvom trimestru, ako ste se redovno bavili fizičkom aktivnošću možete nastaviti, ali umereno i pažljivo, smanjenim intezitetom. Obavezno recite svom treneru da ste trudni, da bi vežbe prilagodio Vašem stanju. Takodje, veoma je bitno da slušate svoje telo i da se prekine trening ako se pojavi mučnina, vrtoglavica...Pošto je drugo stanje period kada dolazi do metaboličkih i termoregulacionih promena, važno je izbeći pregrevanje. Znači, dovoljan unos tečnosti u toku dana, pogovoto u toku vežbanja. Rade se vežbe za jačanje cele muskulature, sa akcentom na ledja, stomak i karlicu.